Уровень сложности : Средний
Подъем ягодиц со штангой
Целевые мышцы: ЯгодицыТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Удерживание веса
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем и удержание гири перед собой
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Целевые мышцы: ИкрыТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Целевые мышцы: БицепсТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Целевые мышцы: БицепсТип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Целевые мышцы: БицепсТип оборудования: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое