Уровень сложности : Средний
Подъем штанги на грудь и жим
Целевые мышцы: ПлечиТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Обратная гиперэкстензия
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Вертикальный жим ногами
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Машина Смита
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Прогулка фермера
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Андерсона
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Плавание на спине
Целевые мышцы: Широчайшие мышцы спиныТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Брасс
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Прыжки через скакалку
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Упражнение «ослик»
Целевые мышцы: ИкрыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Плиометрические отжимания с опорами
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Плиометрическое