Уровень сложности : Начинающий
Тяга нижнего блока между ног
Целевые мышцы: ЯгодицыТип оборудования: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Ходьба с выпадами со штангой
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим на верхнем блоке стоя
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Прыжки на подставку
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Приседания с собственным весом
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Бурпи
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Кроль (вольный стиль)
Целевые мышцы: ПлечиТип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Боковые прыжки через платформу
Целевые мышцы: КвадрицепсыТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Сгибание ног на фитболе
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с отягощением
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое