Ходьба с выпадами со штангой

• Целевые мышцы: Квадрицепсы
• Тип упражнения: Базовое
• Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
• Вид упражнения: Силовое
• Тип оборудования: Штанга
• Тип усилия: Другое
• Уровень сложности: Начинающий

• Мужчина
• Женщина

Ходьба с выпадами со штангой — техника выполнения упражнения:

1. Исходная позиция: штанга на плечах, ноги на ширине плеч.
   
2. Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
   
3. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
   
4. Повторите выпад на другую ногу.

Похожие упражнения

Ходьба на беговой дорожке

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье

Шраги со штангой из-за спины