Упражнение лягушка

Упражнение лягушка — техника выполнения упражнения:

Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений.

Видео выполнения упражнения:

Метки: упражнения для пресса

По каким дням вы бы хотели выполнять упражнение?
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Подходов:
Повторений:
Дата начала:
Длительность (нед.):

Похожие упражнения