Удерживание веса

• Целевые мышцы: Предплечья
• Тип упражнения: Изолирующее
• Вид упражнения: Силовое
• Тип оборудования: Другое
• Тип усилия: Статические
• Уровень сложности: Средний

• Мужчина
• Женщина

Удерживание веса — техника выполнения упражнения:

1. Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).
2. Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
3. Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.
4. Выполните необходимое количество повторений.
5. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Метки: упражнения для рук

Похожие упражнения

Удерживание веса стоя