Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях

Тяга верхнего блока одной рукой стоя на коленях — техника выполнения упражнения:

1. Прикрепите к верхнему блоку одноручную рукоятку и выберите рабочий вес.
   
2. Встаньте на колени перед грузовым стеком, возьмитесь за рукоятку прямой рукой. Это исходное положение.
   
3. В исходном положении ладонь смотрит вперед. Начинайте тянуть вес к туловищу, сгибая локти и сводя лопатки. Во время движения поворачивайте запястье, чтобы в конце амплитуды ладонь смотрела на вас.
   
4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.