Румынская становая тяга (вариант 2)
- Целевые мышцы: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Нижняя часть спины, Предплечья, Трапеции, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Штанга
- Тип усилия: Тяга
- Уровень сложности: Средний
- Мужчина
- Женщина
Румынская становая тяга (вариант 2) — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гриф штанги пронированным хватом (ладони обращены вниз на ширине чуть меньшей, чем ширина плеч). Подсказка: используйте лямки, чтобы не повредить запястья, если вес больше среднего. Станьте на платформу, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Слегка согните колени. Спина прогнута в пояснице, таз подайте назад. Это будет вашим исходным положением. Убедитесь, что руки остаются выпрямленными, а спина – прогнутой в пояснице, на выдохе поднимите штангу. Совет: контролируйте движение штанги, оно должно быть ровным и медленным. Выпрямите туловище, затем снова опустите штангу. Держите спину прогнутой в пояснице во время выполнения всего упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Метки: становая тяга, упражнения для ног, упражнения на бедра, упражнения со штангой
- 30.04.11
- 0
- 4 071
