Купить этот сайт
DailyFitУпражненияПлечи

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз

Основная группа мышц упражнения Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Мужчина Женщина
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз, позиция 0 Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз, позиция 1
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз, позиция 0 Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз, позиция 1

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз — техника выполнения упражнения:

  1. Для начала лягте головой вниз на наклонную скамью. В скамью упираются живот и грудь.
  2. Руки направьте перед собой, так чтобы они были перпендикулярны вашему телу. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе разведите руки за спину. Старайтесь выполнять это движение без рывков и резких движений.
  4. В крайнем положении руки параллельны полу.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.
упражнения на плечи упражнения с гантелями
13.03.11
0
44 603
Программы тренировокУпражненияПитание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Похожие упражнения

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз
Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье

Комментарии

Комментариев пока нет