Разгибание гантели супинированным хватом
- Целевые мышцы: Трицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Гантели
- Тип усилия: Жим
- Уровень сложности: Начинающий
- Мужчина
- Женщина
Разгибание гантели супинированным хватом — техника выполнения упражнения:
- Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте супинированный хват: ладонь обращена к лицу.
- Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
- Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.
Внимание: закончив упражнение, не бросайте гантель на пол, так как это может привести травме запястья.
Согните ноги в коленях, разверните запястья, ставя гантель на верхнюю часть бедра. Одновременно с этим, поднимите верхнюю часть туловища со скамьи, помогая себя махом ногами. Поставьте гантель на пол рядом с собой.
Метки: упражнения для рук, упражнения на трицепс, упражнения с гантелями
- 19.06.11
- 0
- 6 168
