Разгибание гантели пронированным хватом
- Целевые мышцы: Трицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Тип оборудования: Гантели
- Тип усилия: Жим
- Уровень сложности: Начинающий
- Мужчина
- Женщина
Разгибание гантели пронированным хватом — техника выполнения упражнения:
- Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.
- Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз.
- На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.
- Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.
Метки: упражнения для рук, упражнения на трицепс, упражнения с гантелями
- 19.06.11
- 0
- 4 886
