Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) — техника выполнения упражнения:

Лягте на спину. Ноги вытянуты вперед.
Согните одну ногу в колене так, чтобы между голенью и бедром получился прямой угол. Можете обхватить бедро руками, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
Выпрямите ногу вертикально вверх. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опустите ногу в исходное положение.
Выполните 10-20 повторений, затем выполните растяжку мышц другой ноги.

По каким дням вы бы хотели выполнять упражнение?
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Подходов:
Повторений:
Дата начала:
Длительность (нед.):

Похожие упражнения