Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу

Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу — техника выполнения упражнения:

Сядьте на гимнастический коврик, вытяните правую ногу вперед перед собой. Левую ногу согните так, чтобы стопа уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как показано на рисунке.
Наклонитесь вперед, обхватывая щиколотку вытянутой ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.

По каким дням вы бы хотели выполнять упражнение?
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Подходов:
Повторений:
Дата начала:
Длительность (нед.):

Похожие упражнения