Растяжка переднего пучка дельт сидя
- Целевые мышцы: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Грудь
- Вид упражнения: Растяжка
- Тип оборудования: Отсутствует
- Тип усилия: Другое
- Уровень сложности: Профессионал
- Мужчина
- Женщина
Растяжка переднего пучка дельт сидя — техника выполнения упражнения:
- Это упражнение выполняется с напарником.
- Сядьте на пол, ноги немного согнуты в коленях. Напарник должен стоять сзади вас. Отведите руки назад. Напарник должен их придерживать.
- Локти должны быть выпрямлены. Постарайтесь собственными силами добиться максимального напряжения переднего пучка дельт. Напарник лишь придерживает ваши руки. Когда напряжение достигнуто, напарник должен не давать вашим рукам перемещаться в течение 10-20 секунд.
Метки: растяжка, упражнения на плечи
- 13.03.11
- 0
- 2 243
Комментарии
Комментариев пока нет