Растягивание широчайших мышц спины с напарником

Растягивание широчайших мышц спины с напарником — техника выполнения упражнения:

Сядьте на пол. Напарник должен находиться сзади Вас.
Выпрямите руку над собой и согните её в локте. Напарник должен взять вас за руку так, как это показано на рисунке.
Постарайтесь увести руку в сторону, а напарник должен мешать перемещению вашей руки. Это называется статичное напряжение мышц.
Затем напарник должен аккуратно потянуть ваш локоть в сторону так, как это показано на рисунке. Упражнение выполняется в течении 10-20 секунд.

По каким дням вы бы хотели выполнять упражнение?
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Подходов:
Повторений:
Дата начала:
Длительность (нед.):

Похожие упражнения