Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

• Целевые мышцы: Плечи
• Тип упражнения: Изолирующее
• Вид упражнения: Силовое
• Тип оборудования: Тросовые тренажеры
• Тип усилия: Другое
• Уровень сложности: Начинающий

• Мужчина
• Женщина

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере — техника выполнения упражнения:

1. Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр.
2. Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободную руку установите на поясе для придания устойчивости положению тела. Это будет вашим исходным положением.
3. Сохраняя спину прямой выполните подъём руки перед собой. Крайнее положение — рука параллельна полу. Это движение выполняется на выдохе. В крайнем положении задержите руку на 1-2 секунды.
4. На вдохе опустите руку вниз в исходное положение.
5. После выполнения необходимого количества повторов поменяйте руки.

Метки: упражнения на блоке, упражнения на плечи

Похожие упражнения

Подъем и удержание гири перед собой

Подъем ноги перед собой

Подъём блина перед собой