Подъем гантелей
- Мужчина
- Женщина
Подъем гантелей — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Метки: упражнения на плечи, упражнения с гантелями
- 09.03.11
- 0
- 6 558
Комментарии
Комментариев пока нет