Тип оборудования : Гири
Махи гирей одной рукой
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим гири к плечу
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири на грудь
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем и удержание гири перед собой
Целевые мышцы: ПредплечьяТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с одной гирей
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
W — вариант восьмерок с гирей
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Восьмерки» с гирей
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с двумя гирями
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое