Тип оборудования : Фитбол
Сгибание ног на фитболе
Целевые мышцы: БедраТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Гиперэкстензия на фитболе
Целевые мышцы: Нижняя часть спиныТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Целевые мышцы: Нижняя часть спиныТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
Растяжка с фитболом
Целевые мышцы: Нижняя часть спиныТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
Наклон в сторону на мяче с отягощением
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Повороты с фитболом
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
Подтягивание ног к груди на фитболе
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания на фитболе
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с ногами на фитболе
Целевые мышцы: ПрессТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания с ногами на мяче
Целевые мышцы: ГрудьТип оборудования: Фитбол
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое