Фитнес и бодибилдинг

Тренировочная программа 5х5 пользуется огромной популярностью, но годится ли она для ваших целей? Эксперт по силовому тренингу рассуждает о достоинствах и недостатках этого тренировочного протокола!

Ищите идеальный жим с собственным весом в пару к подтягиваниям? Остановитесь на отжиманиях стоя на руках! На освоение движения уйдет время, но оно того стоит!

Как проявить шесть кубиков, которым позавидует даже фитнес-модель? Крейг Капурсо выделил 18 важнейших правил тренировки брюшного пресса.

Работайте над фигурой не выходя из дома, не нужно тратить уйму денег и записываться в тренажерный зал. В большинстве случаев все зависит только от вашей решимости и силы воли.

Если вы хотите продолжать наращивать силу, пришло время внести разнообразие в тренировочный план!

Сложно испортить сгибания рук на бицепс, но многим людям это удается. Поработайте над ошибками, и вы никогда не собьетесь с курса к гигантским бицепсам, разрывающим рукава.

Сожгите жир, станьте атлетичнее, накачайте мышечную массу и повысьте самооценку с помощью этих непростых упражнений с гирей!

Узнайте, как использовать собственный вес для развития силы, повышения выносливости и ускорения сжигания жиров в домашних условиях.

Дополнительный объем нагрузки помогает развивать силу и наращивать массу, но обычно он увеличивает и время тренировки. Используйте 5 проверенных приемов, чтобы стать еще больше, не проведя в спортзале ни одной лишней минуты!

Вы хотите накачать мощные мышцы ног? Используйте бесценные советы эксперта в дни приседаний и становой тяги!