Как увеличить скорость бега
Скорость бега — генетический феномен или навык, приобретенный за годы упорных тренировок? Говорим о приемах и упражнениях, развивающих скоростные показатели.
Методы и техники
09.02.17
0
1 409
5 способов ускорить восстановление после тренировки
Как только вы вышли из зала, тело переключается в режим восстановления и роста мышц. Оптимизируйте эти процессы, чтобы подготовиться к следующей тренировке!
18.01.17
2
2 074
10 типичных, но исправимых ошибок на тренировках
Правильные упражнения с правильными весами и правильным количеством повторений — основа любой хорошей программы. Но есть много вещей (серьезных и не очень), которые могут стоять между хорошим планом и хорошими результатами.
14.01.17
0
2 584
Простой прием, который полностью меняет жим лежа с гантелями
Изменение хвата гантелей в жиме лежа с ладони-вперед на ладони-внутрь ведет к последствиям, о которых вы могли не догадываться. Узнайте больше!
18.11.16
0
2 198
Суперкомпенсация и принцип построения тренировок
Узнайте, что такое суперкомпенсация и как с ее помощью настроить свой тренировочный цикл на получение максимальных результатов.
18.08.15
0
11 320
Как правильно приседать: полное руководство
На изучение биомеханики и техники приседаний Лэйн Нортон потратил долгие годы. Воспользуйтесь его рекомендациями, научитесь приседать правильно, и в один прекрасный день вы станете гордым обладателем исполинских ног!
22.03.15
0
10 060
3 способа тренировок в одиночку
Тренироваться за гранью мышечного отказа можно и без помощи напарника. Перед вами три приема высокоинтенсивного тренинга, которые вы можете использовать, когда тренируетесь в одиночку.
21.01.15
0
8 593
Изодинамический тренинг: больше пользы от гантелей!
Изометрический тренинг – процесс трудоемкий и однообразный. Внести элемент новизны и насладиться преимуществами изометрии можно с помощью этого простого приема. Возьмите пару гантелей, но поднимайте лишь одну из них!
08.11.14
0
6 628
Протокол Табата: сжигаем жир за считанные минуты
Обуздайте энергию 4-минутных интервалов Табата-тренинга, чтобы сжигать жиры, повышать аэробную мощность и креативно завершать каждую силовую тренировку!
06.10.14
0
14 209
Эксцентрический тренинг и рост мышц
Десятилетиями многие спортсмены используют эксцентрические упражнения для создания запредельной нагрузки на мышцы. Современная наука показывает, как включить механизм данного тренировочного приема на полную мощность. Узнайте об этом!
18.07.14
1
10 097
