- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Морской гребешок (жаренный со специями)
Морской гребешок (жаренный со специями) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 216.1 В т.ч. из жиров 100 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 11 г 16.1% | ||||||
Насыщенные жиры 2.6 г 12.9% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 2.9 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 4.5 г | ||||||
Холестерин 61.3 мг 19.4% | ||||||
Натрий 464.5 мг 19.4% | ||||||
Углеводы 10 г 3.2% | ||||||
Белки 18.1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
58.45 г
|
|
Калорийность
900 кДж
|
|
Белки
18.1 г
|
|
Жиры (всего)
10.94 г
|
|
Зола
1.84 г
|
|
Углеводы (всего)
10.13 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
42 мг
|
|
Железо, Fe
0.81 мг
|
|
Магний, Mg
58 мг
|
|
Фосфор, P
235 мг
|
|
Калий, K
332 мг
|
|
Натрий, Na
465 мг
|
|
Цинк, Zn
1.06 мг
|
|
Медь, Cu
0.077 мг
|
|
Марганец, Mn
0.139 мг
|
|
Селен, Se
26.8 мкг
|
|
Витамин С
2.3 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.042 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.11 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.506 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.139 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
35 мкг
|
|
Фолиевая кислота
19 мкг
|
|
Фолат
19 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
52 ПФЭ
|
|
Витамин В12
1.32 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
74 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
23 ЭР
|
|
Ретинол
23 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
2.668 г
|
|
14:0
0.055 г
|
|
16:0
1.545 г
|
|
18:0
1.06 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.497 г
|
|
16:1
0.03 г
|
|
18:1
4.455 г
|
|
20:1
0.006 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.855 г
|
|
18:2
2.442 г
|
|
18:3
0.155 г
|
|
18:4
0.01 г
|
|
20:4
0.026 г
|
|
20:5 n-3
0.087 г
|
|
22:5 n-3
0.016 г
|
|
22:6 n-3
0.103 г
|
|
Холестерин
61 мг
|
|
Триптофан
0.21 г
|
|
Треонин
0.768 г
|
|
Изолейцин
0.8 г
|
|
Лейцин
1.294 г
|
|
Лизин
1.281 г
|
|
Метионин
0.406 г
|
|
Цистин
0.252 г
|
|
Фенилаланин
0.687 г
|
|
Тирозин
0.587 г
|
|
Валин
0.819 г
|
|
Аргинин
1.265 г
|
|
Гистидин
0.35 г
|
|
Аланин
1.058 г
|
|
Аспарагиновая кислота
1.68 г
|
|
Глютаминовая кислота
2.765 г
|
|
Глицин
1.074 г
|
|
Пролин
0.852 г
|
|
Серин
0.848 г
|
Плюсы:
- — Без сахара
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена