- Каталог продуктов
- Яйца и молочные продукты
- Йогурт ванильный
Йогурт ванильный — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 84.9 В т.ч. из жиров 11.4 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 1.3 г 2% | ||||||
Насыщенные жиры 0.8 г 4.1% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Холестерин 4.9 мг 1.6% | ||||||
Натрий 66.1 мг 2.9% | ||||||
Углеводы 13.8 г 4.5% | ||||||
Простые углеводы 13.8 г | ||||||
Белки 4.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
79 г
|
|
Калорийность
358 кДж
|
|
Белки
4.93 г
|
|
Жиры (всего)
1.25 г
|
|
Зола
1 г
|
|
Углеводы (всего)
13.8 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
13.8 г
|
|
Кальций, Ca
171 мг
|
|
Железо, Fe
0.07 мг
|
|
Магний, Mg
16 мг
|
|
Фосфор, P
135 мг
|
|
Калий, K
219 мг
|
|
Натрий, Na
66 мг
|
|
Цинк, Zn
0.83 мг
|
|
Медь, Cu
0.013 мг
|
|
Марганец, Mn
0 мг
|
|
Селен, Se
5 мкг
|
|
Фториды, F
12 мкг
|
|
Витамин С
1 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.042 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.201 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.107 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.552 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.04 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
11 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
11 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
11 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
15.2 мг
|
|
Витамин В12
0.5 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
43 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
12 ЭР
|
|
Ретинол
12 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.02 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.806 г
|
|
4:0
0.037 г
|
|
6:0
0.025 г
|
|
8:0
0.016 г
|
|
10:0
0.036 г
|
|
12:0
0.043 г
|
|
14:0
0.132 г
|
|
16:0
0.341 г
|
|
18:0
0.122 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.34 г
|
|
16:1
0.027 г
|
|
18:1
0.286 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.036 г
|
|
18:2
0.025 г
|
|
18:3
0.01 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
5 мг
|
|
Триптофан
0.028 г
|
|
Треонин
0.202 г
|
|
Изолейцин
0.269 г
|
|
Лейцин
0.497 г
|
|
Лизин
0.442 г
|
|
Метионин
0.145 г
|
|
Цистин
0.04 г
|
|
Фенилаланин
0.269 г
|
|
Тирозин
0.25 г
|
|
Валин
0 г
|
|
Аргинин
0.148 г
|
|
Гистидин
0.122 г
|
|
Аланин
0.211 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.391 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.965 г
|
|
Глицин
0.119 г
|
|
Пролин
0.584 г
|
|
Серин
0.305 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
2 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Низкое содержание холестерина
- — Высокое содержание кальция
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание витамина B12
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара