- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Морское ушко (жаренное со специями)
Морское ушко (жаренное со специями) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 189.4 В т.ч. из жиров 61.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 6.8 г 10.6% | ||||||
Насыщенные жиры 1.6 г 8.2% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.6 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 2.7 г | ||||||
Холестерин 94.1 мг 31.8% | ||||||
Натрий 590.6 мг 24.7% | ||||||
Углеводы 11.1 г 3.5% | ||||||
Белки 19.6 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
60.11 г
|
|
Калорийность
791 кДж
|
|
Белки
19.64 г
|
|
Жиры (всего)
6.78 г
|
|
Зола
1.8 г
|
|
Углеводы (всего)
11.05 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
36 мг
|
|
Железо, Fe
3.8 мг
|
|
Магний, Mg
56 мг
|
|
Фосфор, P
216 мг
|
|
Калий, K
284 мг
|
|
Натрий, Na
591 мг
|
|
Цинк, Zn
0.95 мг
|
|
Медь, Cu
0.228 мг
|
|
Марганец, Mn
0.07 мг
|
|
Селен, Se
52 мкг
|
|
Витамин С
1.8 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.22 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.131 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.9 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
2.87 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.151 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
14 мкг
|
|
Фолиевая кислота
9 мкг
|
|
Фолат
5 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
20 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0.69 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
5 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
2 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.646 г
|
|
14:0
0.049 г
|
|
16:0
0.95 г
|
|
18:0
0.648 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.74 г
|
|
16:1
0.022 г
|
|
18:1
2.721 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.676 г
|
|
18:2
1.474 г
|
|
18:3
0.095 г
|
|
18:4
0.007 г
|
|
20:5 n-3
0.054 г
|
|
22:5 n-3
0.046 г
|
|
Холестерин
94 мг
|
|
Триптофан
0.22 г
|
|
Треонин
0.838 г
|
|
Изолейцин
0.854 г
|
|
Лейцин
1.386 г
|
|
Лизин
1.433 г
|
|
Метионин
0.441 г
|
|
Цистин
0.261 г
|
|
Фенилаланин
0.715 г
|
|
Тирозин
0.627 г
|
|
Валин
0.86 г
|
|
Аргинин
1.411 г
|
|
Гистидин
0.378 г
|
|
Аланин
1.169 г
|
|
Аспарагиновая кислота
1.862 г
|
|
Глютаминовая кислота
2.819 г
|
|
Глицин
1.213 г
|
|
Пролин
0.851 г
|
|
Серин
0.885 г
|
Плюсы:
- — Без сахара
- — Высокое содержание железа
- — Высокое содержание витамина B5
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
Минусы:
- — Высокое содержание холестерина
- — Высокое содержание натрия