- Каталог продуктов
- Рыба и морепродукты
- Суши, Пикша
Суши, Пикша — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 87 В т.ч. из жиров 6.7 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.7 г 1% | ||||||
Насыщенные жиры 0.2 г 0.5% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 57 мг 19.2% | ||||||
Натрий 67.9 мг 2.6% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 18.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
79.92 г
|
|
Калорийность
364 кДж
|
|
Белки
18.9 г
|
|
Жиры (всего)
0.72 г
|
|
Зола
1.21 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
33 мг
|
|
Железо, Fe
1.05 мг
|
|
Магний, Mg
39 мг
|
|
Фосфор, P
188 мг
|
|
Калий, K
311 мг
|
|
Натрий, Na
68 мг
|
|
Цинк, Zn
0.37 мг
|
|
Медь, Cu
0.03 мг
|
|
Марганец, Mn
0.025 мг
|
|
Селен, Se
30.2 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.035 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.037 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
3.8 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.127 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.3 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
12 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
12 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
12 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
65 мг
|
|
Витамин В12
1.2 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
57 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
17 ЭР
|
|
Ретинол
17 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.39 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.13 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.008 г
|
|
16:0
0.09 г
|
|
18:0
0.033 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.118 г
|
|
16:1
0.017 г
|
|
18:1
0.067 г
|
|
20:1
0.01 г
|
|
22:1
0.023 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.241 г
|
|
18:2
0.009 г
|
|
18:3
0.002 г
|
|
18:4
0.003 г
|
|
20:4
0.023 г
|
|
20:5 n-3
0.059 г
|
|
22:5 n-3
0.019 г
|
|
22:6 n-3
0.126 г
|
|
Холестерин
57 мг
|
|
Триптофан
0.212 г
|
|
Треонин
0.8 г
|
|
Изолейцин
0.871 г
|
|
Лейцин
1.537 г
|
|
Лизин
1.74 г
|
|
Метионин
0.56 г
|
|
Цистин
0.203 г
|
|
Фенилаланин
0.738 г
|
|
Тирозин
0.638 г
|
|
Валин
0.97 г
|
|
Аргинин
1.131 г
|
|
Гистидин
0.557 г
|
|
Аланин
1.143 г
|
|
Аспарагиновая кислота
1.936 г
|
|
Глютаминовая кислота
2.822 г
|
|
Глицин
0.908 г
|
|
Пролин
0.669 г
|
|
Серин
0.771 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без сахара
- Высокое содержание магния
- Очень высокое содержание витамина B3
- Очень высокое содержание фосфора
- Очень высокое содержание селена
- Высокое содержание витамина B6
- Очень высокое содержание витамина B12
Минусы:
- Очень высокое содержание холестерина