- Каталог продуктов
- Домашняя птица
- Грудка индейки
Грудка индейки — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 156.8 В т.ч. из жиров 63 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 7 г 11% | ||||||
Насыщенные жиры 1.9 г 9.6% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.6 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 2.7 г | ||||||
Холестерин 65.1 мг 21.9% | ||||||
Натрий 58.9 мг 2.7% | ||||||
Углеводы 0 г 0% | ||||||
Белки 21.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
70.05 г
|
|
Калорийность
657 кДж
|
|
Белки
21.89 г
|
|
Жиры (всего)
7.02 г
|
|
Зола
0.91 г
|
|
Углеводы (всего)
0 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
13 мг
|
|
Железо, Fe
1.2 мг
|
|
Магний, Mg
24 мг
|
|
Фосфор, P
186 мг
|
|
Калий, K
275 мг
|
|
Натрий, Na
59 мг
|
|
Цинк, Zn
1.57 мг
|
|
Медь, Cu
0.074 мг
|
|
Марганец, Mn
0.018 мг
|
|
Селен, Se
22.4 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.058 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.115 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
5.2 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.621 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.48 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
7 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
7 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
7 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0.42 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
6 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
2 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.91 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.01 г
|
|
14:0
0.05 г
|
|
16:0
1.27 г
|
|
18:0
0.41 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.66 г
|
|
16:1
0.45 г
|
|
18:1
2.15 г
|
|
20:1
0.01 г
|
|
22:1
0.01 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.66 г
|
|
18:2
1.41 г
|
|
18:3
0.09 г
|
|
20:4
0.09 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0.01 г
|
|
22:6 n-3
0.01 г
|
|
Холестерин
65 мг
|
|
Триптофан
0.242 г
|
|
Треонин
0.957 г
|
|
Изолейцин
1.099 г
|
|
Лейцин
1.704 г
|
|
Лизин
1.996 г
|
|
Метионин
0.616 г
|
|
Цистин
0.24 г
|
|
Фенилаланин
0.857 г
|
|
Тирозин
0.832 г
|
|
Валин
1.141 г
|
|
Аргинин
1.54 г
|
|
Гистидин
0.66 г
|
|
Аланин
1.392 г
|
|
Аспарагиновая кислота
2.111 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.497 г
|
|
Глицин
1.299 г
|
|
Пролин
1.011 г
|
|
Серин
0.97 г
|
Плюсы:
- — Низкое содержание натрия
- — Без сахара
- — Высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание селена
- — Высокое содержание витамина B6
Минусы:
- — Высокое содержание холестерина