- Каталог продуктов
- Овощи
- Зеленый лук
Зеленый лук — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 33.3 В т.ч. из жиров 0 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 3.3 г 0% | ||||||
Клетчатка 3.3 г 0% | ||||||
Простые углеводы 3.3 г | ||||||
Белки 3.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
90.67 г
|
|
Калорийность
133 кДж
|
|
Белки
3.3 г
|
|
Жиры (всего)
0.67 г
|
|
Зола
1 г
|
|
Углеводы (всего)
4.33 г
|
|
Клетчатка
3.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
2 г
|
|
Кальций, Ca
100 мг
|
|
Железо, Fe
1.67 мг
|
|
Магний, Mg
33 мг
|
|
Фосфор, P
67 мг
|
|
Калий, K
300 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.67 мг
|
|
Медь, Cu
0.167 мг
|
|
Марганец, Mn
0.367 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
56.7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.067 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.1 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.633 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.33 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.133 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
100 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
100 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
100 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.7 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
4367 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
233 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.33 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
213.3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.133 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.033 г
|
|
16:0
0.1 г
|
|
18:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.1 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.1 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.267 г
|
|
18:2
0.267 г
|
|
18:3
0 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
0 мг
|
|
Триптофан
0.033 г
|
|
Треонин
0.133 г
|
|
Изолейцин
0.133 г
|
|
Лейцин
0.2 г
|
|
Лизин
0.167 г
|
|
Метионин
0.033 г
|
|
Фенилаланин
0.1 г
|
|
Тирозин
0.1 г
|
|
Валин
0.133 г
|
|
Аргинин
0.233 г
|
|
Гистидин
0.067 г
|
|
Аланин
0.133 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.3 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.67 г
|
|
Глицин
0.167 г
|
|
Пролин
0.2 г
|
|
Серин
0.133 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
2600 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
333 мкг
|
Плюсы:
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание кальция
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Очень высокое содержание железа
- — Очень высокое содержание марганца
- — Очень высокое содержание магния
- — Высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание витамина B5
- — Высокое содержание фосфора
- — Очень высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание витамина B1
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина C
- — Высокое содержание цинка
Минусы:
- — Высокое содержание сахара