- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Крыжовник
Крыжовник — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 44 В т.ч. из жиров 5.3 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.6 г 0.7% | ||||||
Насыщенные жиры 0.1 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 1.3 мг 0% | ||||||
Углеводы 10.2 г 3.3% | ||||||
Клетчатка 4.3 г 17.3% | ||||||
Белки 0.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
87.87 г
|
|
Калорийность
184 кДж
|
|
Белки
0.88 г
|
|
Жиры (всего)
0.58 г
|
|
Зола
0.49 г
|
|
Углеводы (всего)
10.18 г
|
|
Клетчатка
4.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
25 мг
|
|
Железо, Fe
0.31 мг
|
|
Магний, Mg
10 мг
|
|
Фосфор, P
27 мг
|
|
Калий, K
198 мг
|
|
Натрий, Na
1 мг
|
|
Цинк, Zn
0.12 мг
|
|
Медь, Cu
0.07 мг
|
|
Марганец, Mn
0.144 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
27.7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.04 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.03 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.3 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.286 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.08 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
6 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
6 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
6 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
290 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
15 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.37 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.038 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.019 г
|
|
18:0
0.01 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.051 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.051 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.317 г
|
|
18:2
0.271 г
|
|
18:3
0.046 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Без сахара
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание марганца
- — Высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина C