- Каталог продуктов
- Овощи
- Капуста красная
Капуста красная — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 31.5 В т.ч. из жиров 1.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 27 мг 1.1% | ||||||
Углеводы 7.4 г 2.2% | ||||||
Клетчатка 2.1 г 7.9% | ||||||
Простые углеводы 3.8 г | ||||||
Белки 1.5 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
90.39 г
|
|
Калорийность
130 кДж
|
|
Белки
1.43 г
|
|
Жиры (всего)
0.16 г
|
|
Зола
0.64 г
|
|
Углеводы (всего)
7.37 г
|
|
Клетчатка
2.1 г
|
|
Простые углеводы (всего)
3.83 г
|
|
Сахароза
0.6 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
1.74 г
|
|
Фруктоза
1.48 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Крахмал
0 г
|
|
Кальций, Ca
45 мг
|
|
Железо, Fe
0.8 мг
|
|
Магний, Mg
16 мг
|
|
Фосфор, P
30 мг
|
|
Калий, K
243 мг
|
|
Натрий, Na
27 мг
|
|
Цинк, Zn
0.2 мг
|
|
Медь, Cu
0.017 мг
|
|
Марганец, Mn
0.243 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
57 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.064 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.069 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.418 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.147 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.209 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
18 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
18 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
18 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
17.1 мг
|
|
Бетаин
0.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
1116 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
56 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
38 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.021 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.001 г
|
|
14:0
0.001 г
|
|
16:0
0.019 г
|
|
18:0
0.001 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.012 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.012 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.08 г
|
|
18:2
0.03 г
|
|
18:3
0.04 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0.001 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.012 г
|
|
Треонин
0.039 г
|
|
Изолейцин
0.03 г
|
|
Лейцин
0.046 г
|
|
Лизин
0.049 г
|
|
Метионин
0.013 г
|
|
Цистин
0.012 г
|
|
Фенилаланин
0.036 г
|
|
Тирозин
0.02 г
|
|
Валин
0.048 г
|
|
Аргинин
0.083 г
|
|
Гистидин
0.024 г
|
|
Аланин
0.048 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.136 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.329 г
|
|
Глицин
0.03 г
|
|
Пролин
0.054 г
|
|
Серин
0.06 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
670 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
20 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
329 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Высокое содержание кальция
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
- — Очень высокое содержание марганца
- — Высокое содержание магния
- — Очень высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание витамина B1
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара