- Каталог продуктов
- Овощи
- Кукуруза белая
Кукуруза белая — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 86 В т.ч. из жиров 10.5 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 1.2 г 2.1% | ||||||
Насыщенные жиры 0.2 г 0.7% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.6 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 14.7 мг 0.7% | ||||||
Углеводы 19 г 6.3% | ||||||
Клетчатка 2.7 г 10.5% | ||||||
Простые углеводы 3.2 г | ||||||
Белки 3.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
75.96 г
|
|
Калорийность
358 кДж
|
|
Белки
3.2 г
|
|
Жиры (всего)
1.18 г
|
|
Зола
0.62 г
|
|
Углеводы (всего)
19 г
|
|
Клетчатка
2.7 г
|
|
Простые углеводы (всего)
3.2 г
|
|
Кальций, Ca
2 мг
|
|
Железо, Fe
0.52 мг
|
|
Магний, Mg
37 мг
|
|
Фосфор, P
89 мг
|
|
Калий, K
270 мг
|
|
Натрий, Na
15 мг
|
|
Цинк, Zn
0.45 мг
|
|
Медь, Cu
0.054 мг
|
|
Марганец, Mn
0.16 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
6.8 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.2 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.06 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.7 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.76 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.055 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
46 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
46 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
46 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
1 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.18 г
|
|
16:0
0.171 г
|
|
18:0
0.011 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.347 г
|
|
18:1
0.347 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.559 г
|
|
18:2
0.542 г
|
|
18:3
0.016 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.023 г
|
|
Треонин
0.129 г
|
|
Изолейцин
0.129 г
|
|
Лейцин
0.348 г
|
|
Лизин
0.137 г
|
|
Метионин
0.067 г
|
|
Цистин
0.026 г
|
|
Фенилаланин
0.15 г
|
|
Тирозин
0.123 г
|
|
Валин
0.185 г
|
|
Аргинин
0.131 г
|
|
Гистидин
0.089 г
|
|
Аланин
0.295 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.244 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.636 г
|
|
Глицин
0.127 г
|
|
Пролин
0.292 г
|
|
Серин
0.153 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
1 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
34 мкг
|
Плюсы:
- — Низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание магния
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание витамина B1
- — Высокое содержание витамина C