Салат овощной — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 15.9 В т.ч. из жиров 0.5 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 26.1 мг 1% | ||||||
Углеводы 3.2 г 1% | ||||||
Белки 1.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
95.51 г
|
|
Калорийность
67 кДж
|
|
Белки
1.25 г
|
|
Жиры (всего)
0.07 г
|
|
Зола
0.5 г
|
|
Углеводы (всего)
3.22 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
13 мг
|
|
Железо, Fe
0.6 мг
|
|
Магний, Mg
11 мг
|
|
Фосфор, P
39 мг
|
|
Калий, K
172 мг
|
|
Натрий, Na
26 мг
|
|
Цинк, Zn
0.21 мг
|
|
Медь, Cu
0.05 мг
|
|
Марганец, Mn
0.147 мг
|
|
Селен, Se
0.4 мкг
|
|
Витамин С
23 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.03 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.05 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.55 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.12 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.08 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
37 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
37 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
37 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
1136 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
57 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.01 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.004 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.03 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.01 г
|
|
Треонин
0.05 г
|
|
Изолейцин
0.066 г
|
|
Лейцин
0.068 г
|
|
Лизин
0.069 г
|
|
Метионин
0.014 г
|
|
Цистин
0.014 г
|
|
Фенилаланин
0.046 г
|
|
Тирозин
0.027 г
|
|
Валин
0.059 г
|
|
Аргинин
0.065 г
|
|
Гистидин
0.022 г
|
|
Аланин
0.05 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.137 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.228 г
|
|
Глицин
0.046 г
|
|
Пролин
0.073 г
|
|
Серин
0.044 г
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Без сахара
- Очень высокое содержание железа
- Очень высокое содержание марганца
- Высокое содержание магния
- Высокое содержание витамина B3
- Очень высокое содержание фосфора
- Очень высокое содержание калия
- Высокое содержание витамина B2
- Высокое содержание витамина B1
- Очень высокое содержание витамина A
- Очень высокое содержание витамина B6
- Очень высокое содержание витамина C