Сыр фета — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 263.2 В т.ч. из жиров 192.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 21.3 г 31.6% | ||||||
Насыщенные жиры 15 г 73.7% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.5 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 4.7 г | ||||||
Холестерин 89.5 мг 28.9% | ||||||
Натрий 1115.8 мг 47.4% | ||||||
Углеводы 4.2 г 2.6% | ||||||
Простые углеводы 4.2 г | ||||||
Белки 14.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
55.21 г
|
|
Калорийность
1103 кДж
|
|
Белки
14.2 г
|
|
Жиры (всего)
21.29 г
|
|
Зола
5.21 г
|
|
Углеводы (всего)
4.08 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
4.08 г
|
|
Кальций, Ca
492 мг
|
|
Железо, Fe
0.66 мг
|
|
Магний, Mg
18 мг
|
|
Фосфор, P
337 мг
|
|
Калий, K
63 мг
|
|
Натрий, Na
1116 мг
|
|
Цинк, Zn
2.87 мг
|
|
Медь, Cu
0.032 мг
|
|
Марганец, Mn
0.029 мг
|
|
Селен, Se
15 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.155 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.845 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.992 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.966 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.424 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
32 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
32 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
32 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
15.5 мг
|
|
Витамин В12
1.68 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
421 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
126 ЭР
|
|
Ретинол
126 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.18 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
1.8 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
14.945 г
|
|
4:0
0.776 г
|
|
6:0
0.574 г
|
|
8:0
0.545 г
|
|
10:0
1.976 г
|
|
12:0
1.16 г
|
|
14:0
2.761 г
|
|
16:0
5.15 г
|
|
18:0
1.487 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
4.624 г
|
|
16:1
0.384 г
|
|
18:1
3.976 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.592 г
|
|
18:2
0.326 г
|
|
18:3
0.266 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
89 мг
|
|
Триптофан
0.2 г
|
|
Треонин
0.637 г
|
|
Изолейцин
0.803 г
|
|
Лейцин
1.39 г
|
|
Лизин
1.218 г
|
|
Метионин
0.37 г
|
|
Цистин
0.084 г
|
|
Фенилаланин
0.676 г
|
|
Тирозин
0.668 г
|
|
Валин
1.066 г
|
|
Аргинин
0.471 г
|
|
Гистидин
0.397 г
|
|
Аланин
0.639 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.779 г
|
|
Глютаминовая кислота
2.42 г
|
|
Глицин
0.097 г
|
|
Пролин
1.379 г
|
|
Серин
1.168 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
3 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Высокое содержание кальция
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание витамина B12
Минусы:
- — Очень высокое содержание насыщенных жиров
- — Высокое содержание холестерина
- — Высокое содержание натрия