Кумкват — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 68.4 В т.ч. из жиров 5.3 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 1.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 10.5 мг 0% | ||||||
Углеводы 15.8 г 5.3% | ||||||
Клетчатка 6.3 г 26.3% | ||||||
Простые углеводы 9.5 г | ||||||
Белки 2.1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
80.84 г
|
|
Калорийность
295 кДж
|
|
Белки
1.89 г
|
|
Жиры (всего)
0.84 г
|
|
Зола
0.5 г
|
|
Углеводы (всего)
15.89 г
|
|
Клетчатка
6.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
9.37 г
|
|
Кальций, Ca
63 мг
|
|
Железо, Fe
0.84 мг
|
|
Магний, Mg
21 мг
|
|
Фосфор, P
21 мг
|
|
Калий, K
184 мг
|
|
Натрий, Na
11 мг
|
|
Цинк, Zn
0.16 мг
|
|
Медь, Cu
0.095 мг
|
|
Марганец, Mn
0.137 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
43.7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.037 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.089 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.432 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.21 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.037 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
16 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
16 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
16 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
8.4 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
289 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
16 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.16 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.11 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.005 г
|
|
16:0
0.089 г
|
|
18:0
0.005 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.153 г
|
|
16:1
0.021 г
|
|
18:1
0.137 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.168 г
|
|
18:2
0.126 г
|
|
18:3
0.047 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
153 мкг
|
|
Криптоксантин
195 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
132 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Очень высокое содержание клетчатки
- Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара