- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Бузина чёрная
Бузина чёрная — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 73.1 В т.ч. из жиров 4.8 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.5 г 0.7% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 6.2 мг 0% | ||||||
Углеводы 18.4 г 6.2% | ||||||
Клетчатка 7 г 28.3% | ||||||
Белки 0.7 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
79.8 г
|
|
Калорийность
305 кДж
|
|
Белки
0.66 г
|
|
Жиры (всего)
0.5 г
|
|
Зола
0.64 г
|
|
Углеводы (всего)
18.4 г
|
|
Клетчатка
7 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
38 мг
|
|
Железо, Fe
1.6 мг
|
|
Магний, Mg
5 мг
|
|
Фосфор, P
39 мг
|
|
Калий, K
280 мг
|
|
Натрий, Na
6 мг
|
|
Цинк, Zn
0.11 мг
|
|
Медь, Cu
0.061 мг
|
|
Марганец, Mn
0 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
36 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.07 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.06 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.5 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.14 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.23 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
6 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
6 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
6 ПФЭ
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
600 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
30 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.023 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.018 г
|
|
18:0
0.005 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.08 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.08 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.247 г
|
|
18:2
0.162 г
|
|
18:3
0.085 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.013 г
|
|
Треонин
0.027 г
|
|
Изолейцин
0.027 г
|
|
Лейцин
0.06 г
|
|
Лизин
0.026 г
|
|
Метионин
0.01 г
|
|
Цистин
0.015 г
|
|
Фенилаланин
0.04 г
|
|
Тирозин
0.051 г
|
|
Валин
0.033 г
|
|
Аргинин
0.047 г
|
|
Гистидин
0.015 г
|
|
Аланин
0.03 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.058 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.096 г
|
|
Глицин
0.036 г
|
|
Пролин
0.025 г
|
|
Серин
0.032 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Без сахара
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
- — Высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина A
- — Высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина C