Смородина красная — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 56.3 В т.ч. из жиров 1.8 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0.9 мг 0% | ||||||
Углеводы 13.8 г 4.5% | ||||||
Клетчатка 4.3 г 17% | ||||||
Простые углеводы 7.4 г | ||||||
Белки 1.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
83.95 г
|
|
Калорийность
234 кДж
|
|
Белки
1.4 г
|
|
Жиры (всего)
0.2 г
|
|
Зола
0.66 г
|
|
Углеводы (всего)
13.8 г
|
|
Клетчатка
4.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
7.37 г
|
|
Сахароза
0.61 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
3.22 г
|
|
Фруктоза
3.53 г
|
|
Кальций, Ca
33 мг
|
|
Железо, Fe
1 мг
|
|
Магний, Mg
13 мг
|
|
Фосфор, P
44 мг
|
|
Калий, K
275 мг
|
|
Натрий, Na
1 мг
|
|
Цинк, Zn
0.23 мг
|
|
Медь, Cu
0.11 мг
|
|
Марганец, Mn
0.186 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Витамин С
41 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.04 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.05 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.1 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.064 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.07 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
8 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
8 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
8 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
7.6 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
42 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
11 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.017 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.01 г
|
|
18:0
0.003 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.028 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.028 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.088 г
|
|
18:2
0.053 г
|
|
18:3
0.035 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
25 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
47 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Очень высокое содержание клетчатки
- Высокое содержание марганца
- Высокое содержание калия
- Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара