Смородина черная — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 63.4 В т.ч. из жиров 3.6 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.4 г 0.9% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 1.8 мг 0% | ||||||
Углеводы 15.4 г 5.4% | ||||||
Белки 1.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
82 г
|
|
Калорийность
264 кДж
|
|
Белки
1.4 г
|
|
Жиры (всего)
0.41 г
|
|
Зола
0.86 г
|
|
Углеводы (всего)
15.38 г
|
|
Клетчатка
0 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
55 мг
|
|
Железо, Fe
1.54 мг
|
|
Магний, Mg
24 мг
|
|
Фосфор, P
59 мг
|
|
Калий, K
322 мг
|
|
Натрий, Na
2 мг
|
|
Цинк, Zn
0.3 мг
|
|
Медь, Cu
0.086 мг
|
|
Марганец, Mn
0.256 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
181 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.05 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.05 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.3 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.398 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.066 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
0 мкг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
230 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
12 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
1 мг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.034 г
|
|
16:0
0.02 г
|
|
18:0
0.007 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.058 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.056 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2 г
|
|
18:2
0.11 г
|
|
18:3
0.072 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Без сахара
- Высокое содержание железа
- Высокое содержание марганца
- Высокое содержание калия
- Очень высокое содержание витамина C