Курага — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 240.8 В т.ч. из жиров 4.6 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.5 г 0.8% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 10 мг 0.8% | ||||||
Углеводы 62.6 г 20.8% | ||||||
Клетчатка 7.3 г 29.2% | ||||||
Простые углеводы 53.5 г | ||||||
Белки 3.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
30.89 г
|
|
Калорийность
1009 кДж
|
|
Белки
3.39 г
|
|
Жиры (всего)
0.51 г
|
|
Зола
2.57 г
|
|
Углеводы (всего)
62.64 г
|
|
Клетчатка
7.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
53.44 г
|
|
Сахароза
7.89 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
33 г
|
|
Фруктоза
12.47 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Крахмал
0.35 г
|
|
Кальций, Ca
55 мг
|
|
Железо, Fe
2.66 мг
|
|
Магний, Mg
32 мг
|
|
Фосфор, P
71 мг
|
|
Калий, K
1162 мг
|
|
Натрий, Na
10 мг
|
|
Цинк, Zn
0.39 мг
|
|
Медь, Cu
0.343 мг
|
|
Марганец, Mn
0.235 мг
|
|
Селен, Se
2.2 мкг
|
|
Витамин С
1 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.02 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.074 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.589 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.516 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.143 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
10 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
10 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
10 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
13.9 мг
|
|
Бетаин
0.3 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
3604 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
180 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
4.33 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.05 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.1 мг
|
|
Дельта-токоферол
0.01 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.017 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
15:0
0 г
|
|
16:0
0.017 г
|
|
17:0
0 г
|
|
18:0
0 г
|
|
20:0
0 г
|
|
22:0
0 г
|
|
24:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.074 г
|
|
14:1
0 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.074 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.074 г
|
|
18:2
0.074 г
|
|
18:3
0 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.016 г
|
|
Треонин
0.073 г
|
|
Изолейцин
0.063 г
|
|
Лейцин
0.105 г
|
|
Лизин
0.083 г
|
|
Метионин
0.02 г
|
|
Цистин
0.019 г
|
|
Фенилаланин
0.062 г
|
|
Тирозин
0.039 г
|
|
Валин
0.078 г
|
|
Аргинин
0.066 г
|
|
Гистидин
0.047 г
|
|
Аланин
0.11 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.937 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.188 г
|
|
Глицин
0.07 г
|
|
Пролин
0.821 г
|
|
Серин
0.087 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
2163 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Высокое содержание клетчатки
- Высокое содержание калия
- Очень высокое содержание витамина A
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара