Вишня — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 50.5 В т.ч. из жиров 2.9 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.3 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0.1 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 2.9 мг 0% | ||||||
Углеводы 12.1 г 3.9% | ||||||
Клетчатка 1.6 г 6.8% | ||||||
Простые углеводы 8.4 г | ||||||
Белки 1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
86.13 г
|
|
Калорийность
209 кДж
|
|
Белки
1 г
|
|
Жиры (всего)
0.3 г
|
|
Зола
0.4 г
|
|
Углеводы (всего)
12.18 г
|
|
Клетчатка
1.6 г
|
|
Простые углеводы (всего)
8.49 г
|
|
Сахароза
0.8 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
4.18 г
|
|
Фруктоза
3.51 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
16 мг
|
|
Железо, Fe
0.32 мг
|
|
Магний, Mg
9 мг
|
|
Фосфор, P
15 мг
|
|
Калий, K
173 мг
|
|
Натрий, Na
3 мг
|
|
Цинк, Zn
0.1 мг
|
|
Медь, Cu
0.104 мг
|
|
Марганец, Mn
0.112 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
10 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.03 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.04 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.4 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.143 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.044 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
8 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
8 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
8 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
1283 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
64 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.07 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
2.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.07 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.002 г
|
|
16:0
0.048 г
|
|
18:0
0.016 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.082 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.081 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.09 г
|
|
18:2
0.046 г
|
|
18:3
0.044 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
770 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
85 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Высокое содержание клетчатки
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара