- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Яблоки (без кожуры)
Яблоки (без кожуры) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 48.2 В т.ч. из жиров 0.9 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 12.7 г 4.5% | ||||||
Клетчатка 1.3 г 5.5% | ||||||
Простые углеводы 10.1 г | ||||||
Белки 0.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
86.67 г
|
|
Калорийность
200 кДж
|
|
Белки
0.3 г
|
|
Жиры (всего)
0.13 г
|
|
Зола
0.17 г
|
|
Углеводы (всего)
12.76 г
|
|
Клетчатка
1.3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
10.1 г
|
|
Сахароза
0.8 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
3.25 г
|
|
Фруктоза
6.03 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
5 мг
|
|
Железо, Fe
0.07 мг
|
|
Магний, Mg
4 мг
|
|
Фосфор, P
11 мг
|
|
Калий, K
90 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.05 мг
|
|
Медь, Cu
0.031 мг
|
|
Марганец, Mn
0.038 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.019 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.028 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.1 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.071 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.037 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
0 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
0 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
0 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
3.4 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
38 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
2 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.05 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.01 мг
|
|
Гамма-токоферол
0 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.6 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.021 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.017 г
|
|
18:0
0.002 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.005 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.005 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.037 г
|
|
18:2
0.031 г
|
|
18:3
0.007 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.001 г
|
|
Треонин
0.006 г
|
|
Изолейцин
0.006 г
|
|
Лейцин
0.014 г
|
|
Лизин
0.013 г
|
|
Метионин
0.001 г
|
|
Цистин
0.001 г
|
|
Фенилаланин
0.007 г
|
|
Тирозин
0.001 г
|
|
Валин
0.012 г
|
|
Аргинин
0.006 г
|
|
Гистидин
0.005 г
|
|
Аланин
0.012 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.074 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.026 г
|
|
Глицин
0.01 г
|
|
Пролин
0.006 г
|
|
Серин
0.011 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
17 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
13 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
18 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Без натрия
- — Высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара