Киви — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 60.5 В т.ч. из жиров 5.3 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.5 г 1.3% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.3 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 2.6 мг 0% | ||||||
Углеводы 14.6 г 5.3% | ||||||
Клетчатка 3 г 11.8% | ||||||
Простые углеводы 8.9 г | ||||||
Белки 1.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
83.07 г
|
|
Калорийность
255 кДж
|
|
Белки
1.14 г
|
|
Жиры (всего)
0.5 г
|
|
Зола
0.61 г
|
|
Углеводы (всего)
14.66 г
|
|
Клетчатка
3 г
|
|
Простые углеводы (всего)
8.99 г
|
|
Сахароза
0.14 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
4.11 г
|
|
Фруктоза
4.36 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0.18 г
|
|
Галактоза
0.17 г
|
|
Крахмал
0 г
|
|
Кальций, Ca
34 мг
|
|
Железо, Fe
0.32 мг
|
|
Магний, Mg
17 мг
|
|
Фосфор, P
34 мг
|
|
Калий, K
312 мг
|
|
Натрий, Na
3 мг
|
|
Цинк, Zn
0.14 мг
|
|
Медь, Cu
0.13 мг
|
|
Марганец, Mn
0.097 мг
|
|
Селен, Se
0.3 мкг
|
|
Витамин С
92.8 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.028 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.025 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.341 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.183 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.063 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
25 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
25 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
25 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
7.8 мг
|
|
Бетаин
0.5 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
87 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
4 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
1.46 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.03 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
40.3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.029 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.017 г
|
|
18:0
0.012 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.047 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.047 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.287 г
|
|
18:2
0.246 г
|
|
18:3
0.042 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.014 г
|
|
Треонин
0.047 г
|
|
Изолейцин
0.051 г
|
|
Лейцин
0.07 г
|
|
Лизин
0.061 г
|
|
Метионин
0.024 г
|
|
Цистин
0.032 г
|
|
Фенилаланин
0.043 г
|
|
Тирозин
0.034 г
|
|
Валин
0.057 г
|
|
Аргинин
0.082 г
|
|
Гистидин
0.028 г
|
|
Аланин
0.05 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.126 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.18 г
|
|
Глицин
0.061 г
|
|
Пролин
0.043 г
|
|
Серин
0.05 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
53 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
122 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание калия
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара