- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Оливки (консервированные)
Оливки (консервированные) — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 119 В т.ч. из жиров 95.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 10.7 г 11.9% | ||||||
Насыщенные жиры 1.2 г 11.9% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.2 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 8.3 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 869 мг 35.7% | ||||||
Углеводы 6 г 0% | ||||||
Клетчатка 3.6 г 11.9% | ||||||
Белки 1.2 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
80 г
|
|
Калорийность
476 кДж
|
|
Белки
0.83 г
|
|
Жиры (всего)
10.7 г
|
|
Зола
2.26 г
|
|
Углеводы (всего)
6.31 г
|
|
Клетчатка
3.6 г
|
|
Простые углеводы (всего)
0 г
|
|
Кальций, Ca
83 мг
|
|
Железо, Fe
3.33 мг
|
|
Магний, Mg
0 мг
|
|
Фосфор, P
0 мг
|
|
Калий, K
12 мг
|
|
Натрий, Na
869 мг
|
|
Цинк, Zn
0.24 мг
|
|
Медь, Cu
0.25 мг
|
|
Марганец, Mn
0.024 мг
|
|
Селен, Se
1.2 мкг
|
|
Витамин С
1.2 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.036 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.012 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.012 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
0 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
0 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
0 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
10.7 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
405 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
24 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
1.67 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
1.2 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
1.417 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
1.179 г
|
|
18:0
0.24 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
7.893 г
|
|
16:1
0.083 г
|
|
18:1
7.774 г
|
|
20:1
0.036 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.917 г
|
|
18:2
0.845 г
|
|
18:3
0.06 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Треонин
0.024 г
|
|
Изолейцин
0.036 г
|
|
Лейцин
0.048 г
|
|
Лизин
0.036 г
|
|
Метионин
0.012 г
|
|
Фенилаланин
0.024 г
|
|
Тирозин
0.024 г
|
|
Валин
0.036 г
|
|
Аргинин
0.071 г
|
|
Гистидин
0.024 г
|
|
Аланин
0.048 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.095 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.095 г
|
|
Глицин
0.048 г
|
|
Пролин
0.036 г
|
|
Серин
0.036 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
238 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
12 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
512 мкг
|
Плюсы:
- — Без холестерина
- — Без сахара
- — Высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
Минусы:
- — Очень высокое содержание натрия