Черешня — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 63.2 В т.ч. из жиров 1.7 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 16 г 5.1% | ||||||
Клетчатка 2.1 г 8.5% | ||||||
Простые углеводы 12.8 г | ||||||
Белки 1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
82.25 г
|
|
Калорийность
263 кДж
|
|
Белки
1.06 г
|
|
Жиры (всего)
0.2 г
|
|
Зола
0.48 г
|
|
Углеводы (всего)
16.01 г
|
|
Клетчатка
2.1 г
|
|
Простые углеводы (всего)
13 г
|
|
Сахароза
0.15 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
6.59 г
|
|
Фруктоза
5.37 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0.12 г
|
|
Галактоза
0.59 г
|
|
Крахмал
0 г
|
|
Кальций, Ca
13 мг
|
|
Железо, Fe
0.36 мг
|
|
Магний, Mg
11 мг
|
|
Фосфор, P
21 мг
|
|
Калий, K
222 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.07 мг
|
|
Медь, Cu
0.06 мг
|
|
Марганец, Mn
0.07 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Фториды, F
2 мкг
|
|
Витамин С
7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.027 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.033 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.15 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.199 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.049 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
4 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
4 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
4 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
64 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.07 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.01 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.04 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
2.1 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.038 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.001 г
|
|
16:0
0.027 г
|
|
18:0
0.009 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.047 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.047 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.052 г
|
|
18:2
0.027 г
|
|
18:3
0.03 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
12 мг
|
|
Триптофан
0.009 г
|
|
Треонин
0.022 г
|
|
Изолейцин
0.02 г
|
|
Лейцин
0.03 г
|
|
Лизин
0.032 г
|
|
Метионин
0.01 г
|
|
Цистин
0.01 г
|
|
Фенилаланин
0.024 г
|
|
Тирозин
0.014 г
|
|
Валин
0.024 г
|
|
Аргинин
0.018 г
|
|
Гистидин
0.015 г
|
|
Аланин
0.03 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.569 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.083 г
|
|
Глицин
0.023 г
|
|
Пролин
0.039 г
|
|
Серин
0.03 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
38 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
85 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Без натрия
- Высокое содержание клетчатки
- Высокое содержание витамина C
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара