- Каталог продуктов
- Фрукты и соки
- Нектарин
Нектарин — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 43.7 В т.ч. из жиров 2.8 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.4 г 0.7% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 10.6 г 3.5% | ||||||
Клетчатка 1.7 г 7% | ||||||
Простые углеводы 7.9 г | ||||||
Белки 1.1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
87.59 г
|
|
Калорийность
185 кДж
|
|
Белки
1.06 г
|
|
Жиры (всего)
0.32 г
|
|
Зола
0.48 г
|
|
Углеводы (всего)
10.55 г
|
|
Клетчатка
1.7 г
|
|
Простые углеводы (всего)
7.9 г
|
|
Сахароза
4.87 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
1.57 г
|
|
Фруктоза
1.37 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Крахмал
0.1 г
|
|
Кальций, Ca
6 мг
|
|
Железо, Fe
0.3 мг
|
|
Магний, Mg
9 мг
|
|
Фосфор, P
26 мг
|
|
Калий, K
201 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.17 мг
|
|
Медь, Cu
0.086 мг
|
|
Марганец, Mn
0.054 мг
|
|
Селен, Se
0 мкг
|
|
Витамин С
5.4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.034 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.027 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
1.125 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.185 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.025 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
5 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
5 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
5 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
6.2 мг
|
|
Бетаин
0.2 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
332 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
17 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.77 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0.01 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.01 мг
|
|
Дельта-токоферол
0.01 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
2.2 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.025 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.023 г
|
|
18:0
0.002 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.088 г
|
|
16:1
0.002 г
|
|
18:1
0.086 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.11 г
|
|
18:2
0.111 г
|
|
18:3
0.002 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.005 г
|
|
Треонин
0.009 г
|
|
Изолейцин
0.009 г
|
|
Лейцин
0.01 г
|
|
Лизин
0.016 г
|
|
Метионин
0.006 г
|
|
Цистин
0.005 г
|
|
Фенилаланин
0.011 г
|
|
Тирозин
0.01 г
|
|
Валин
0.013 г
|
|
Аргинин
0.009 г
|
|
Гистидин
0.008 г
|
|
Аланин
0.017 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.568 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.034 г
|
|
Глицин
0.011 г
|
|
Пролин
0.01 г
|
|
Серин
0.018 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
150 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
98 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
130 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Без натрия
- — Высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина A
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара