Груша — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 57.8 В т.ч. из жиров 1.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 1.2 мг 0% | ||||||
Углеводы 15.5 г 5.4% | ||||||
Клетчатка 3.1 г 12.7% | ||||||
Простые углеводы 9.8 г | ||||||
Белки 0.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
83.71 г
|
|
Калорийность
242 кДж
|
|
Белки
0.38 г
|
|
Жиры (всего)
0.1 г
|
|
Зола
0.33 г
|
|
Углеводы (всего)
15.46 г
|
|
Клетчатка
3.1 г
|
|
Простые углеводы (всего)
9.8 г
|
|
Сахароза
0.78 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
2.76 г
|
|
Фруктоза
6.23 г
|
|
Лактоза
0.01 г
|
|
Мальтоза
0.01 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Кальций, Ca
9 мг
|
|
Железо, Fe
0.17 мг
|
|
Магний, Mg
7 мг
|
|
Фосфор, P
11 мг
|
|
Калий, K
119 мг
|
|
Натрий, Na
1 мг
|
|
Цинк, Zn
0.1 мг
|
|
Медь, Cu
0.082 мг
|
|
Марганец, Mn
0.049 мг
|
|
Селен, Se
0.1 мкг
|
|
Фториды, F
2.2 мкг
|
|
Витамин С
4 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.01 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.025 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.157 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.05 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.028 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
7 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
7 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
7 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
5.1 мг
|
|
Бетаин
0.2 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
23 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
1 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.03 мг
|
|
Дельта-токоферол
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
4.5 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.01 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.005 г
|
|
18:0
0.001 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.026 г
|
|
16:1
0.001 г
|
|
18:1
0.025 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.029 г
|
|
18:2
0.029 г
|
|
18:3
0 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
8 мг
|
|
Триптофан
0.002 г
|
|
Треонин
0.011 г
|
|
Изолейцин
0.011 г
|
|
Лейцин
0.019 г
|
|
Лизин
0.017 г
|
|
Метионин
0.002 г
|
|
Цистин
0.002 г
|
|
Фенилаланин
0.011 г
|
|
Тирозин
0.002 г
|
|
Валин
0.017 г
|
|
Аргинин
0.01 г
|
|
Гистидин
0.002 г
|
|
Аланин
0.014 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.105 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.03 г
|
|
Глицин
0.013 г
|
|
Пролин
0.021 г
|
|
Серин
0.015 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
13 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
2 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
45 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Очень низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Очень высокое содержание сахара