Апельсин — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 47.3 В т.ч. из жиров 0.8 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.2 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0 мг 0% | ||||||
Углеводы 11.8 г 3.8% | ||||||
Клетчатка 2.4 г 9.9% | ||||||
Простые углеводы 9.3 г | ||||||
Белки 0.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
86.75 г
|
|
Калорийность
197 кДж
|
|
Белки
0.94 г
|
|
Жиры (всего)
0.12 г
|
|
Зола
0.44 г
|
|
Углеводы (всего)
11.75 г
|
|
Клетчатка
2.4 г
|
|
Простые углеводы (всего)
9.35 г
|
|
Кальций, Ca
40 мг
|
|
Железо, Fe
0.1 мг
|
|
Магний, Mg
10 мг
|
|
Фосфор, P
14 мг
|
|
Калий, K
181 мг
|
|
Натрий, Na
0 мг
|
|
Цинк, Zn
0.07 мг
|
|
Медь, Cu
0.045 мг
|
|
Марганец, Mn
0.025 мг
|
|
Селен, Se
0.5 мкг
|
|
Витамин С
53.2 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.087 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.04 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.282 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.25 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.06 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
30 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
30 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
30 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
8 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
225 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
11 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.18 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.02 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.013 г
|
|
18:0
0 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.02 г
|
|
16:1
0.003 г
|
|
18:1
0.02 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.025 г
|
|
18:2
0.018 г
|
|
18:3
0.007 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.009 г
|
|
Треонин
0.02 г
|
|
Изолейцин
0.025 г
|
|
Лейцин
0.02 г
|
|
Лизин
0.047 г
|
|
Метионин
0.02 г
|
|
Цистин
0.01 г
|
|
Фенилаланин
0.031 г
|
|
Тирозин
0.016 г
|
|
Валин
0.04 г
|
|
Аргинин
0.065 г
|
|
Гистидин
0.018 г
|
|
Аланин
0.05 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.114 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.094 г
|
|
Глицин
0.094 г
|
|
Пролин
0.05 г
|
|
Серин
0.032 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
71 мкг
|
|
Альфа-каротин
11 мкг
|
|
Криптоксантин
116 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
129 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Без натрия
- Очень высокое содержание клетчатки
- Высокое содержание калия
- Высокое содержание витамина B1
- Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара