Банан — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 89 В т.ч. из жиров 3.4 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.3 г 0.8% | ||||||
Насыщенные жиры 0.1 г 0.8% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 0.8 мг 0% | ||||||
Углеводы 22.9 г 7.6% | ||||||
Клетчатка 2.6 г 10.2% | ||||||
Простые углеводы 12.2 г | ||||||
Белки 1.1 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
74.91 г
|
|
Калорийность
371 кДж
|
|
Белки
1.09 г
|
|
Жиры (всего)
0.33 г
|
|
Зола
0.82 г
|
|
Углеводы (всего)
22.84 г
|
|
Клетчатка
2.6 г
|
|
Простые углеводы (всего)
12.23 г
|
|
Сахароза
2.39 г
|
|
Глюкоза (декстроза)
4.98 г
|
|
Фруктоза
4.85 г
|
|
Лактоза
0 г
|
|
Мальтоза
0.01 г
|
|
Галактоза
0 г
|
|
Крахмал
5.38 г
|
|
Кальций, Ca
5 мг
|
|
Железо, Fe
0.26 мг
|
|
Магний, Mg
27 мг
|
|
Фосфор, P
22 мг
|
|
Калий, K
358 мг
|
|
Натрий, Na
1 мг
|
|
Цинк, Zn
0.15 мг
|
|
Медь, Cu
0.078 мг
|
|
Марганец, Mn
0.27 мг
|
|
Селен, Se
1 мкг
|
|
Фториды, F
2.2 мкг
|
|
Витамин С
8.7 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.031 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.073 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.665 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.334 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.367 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
20 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
20 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
20 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
9.8 мг
|
|
Бетаин
0.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
64 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Бета-токоферол
0 мг
|
|
Гамма-токоферол
0.02 мг
|
|
Дельта-токоферол
0.01 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
0.5 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.112 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0.001 г
|
|
12:0
0.002 г
|
|
14:0
0.002 г
|
|
16:0
0.1 г
|
|
18:0
0.005 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.032 г
|
|
16:1
0.01 г
|
|
18:1
0.022 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.073 г
|
|
18:2
0.046 г
|
|
18:3
0.027 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Фитостерины
16 мг
|
|
Триптофан
0.009 г
|
|
Треонин
0.028 г
|
|
Изолейцин
0.028 г
|
|
Лейцин
0.07 г
|
|
Лизин
0.05 г
|
|
Метионин
0.008 г
|
|
Цистин
0.009 г
|
|
Фенилаланин
0.049 г
|
|
Тирозин
0.009 г
|
|
Валин
0.047 г
|
|
Аргинин
0.049 г
|
|
Гистидин
0.077 г
|
|
Аланин
0.04 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.124 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.152 г
|
|
Глицин
0.038 г
|
|
Пролин
0.028 г
|
|
Серин
0.04 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
26 мкг
|
|
Альфа-каротин
25 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
22 мкг
|
Плюсы:
- Очень низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Очень низкое содержание натрия
- Высокое содержание клетчатки
- Высокое содержание калия
- Очень высокое содержание витамина B6
- Высокое содержание витамина C
Минусы:
- Очень высокое содержание сахара