- Каталог продуктов
- Выпечка
- Хлеб с овсяными отрубями
Хлеб с овсяными отрубями — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 236.7 В т.ч. из жиров 40 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 4.3 г 6.7% | ||||||
Насыщенные жиры 0.7 г 3.3% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 1.7 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 1.7 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 406.7 мг 16.7% | ||||||
Углеводы 39.7 г 13.3% | ||||||
Клетчатка 4.7 г 16.7% | ||||||
Простые углеводы 7.7 г | ||||||
Белки 10.3 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
44 г
|
|
Калорийность
987 кДж
|
|
Белки
10.4 г
|
|
Жиры (всего)
4.4 г
|
|
Зола
1.5 г
|
|
Углеводы (всего)
39.8 г
|
|
Клетчатка
4.7 г
|
|
Простые углеводы (всего)
7.7 г
|
|
Кальций, Ca
67 мг
|
|
Железо, Fe
3.13 мг
|
|
Магний, Mg
37 мг
|
|
Фосфор, P
140 мг
|
|
Калий, K
147 мг
|
|
Натрий, Na
407 мг
|
|
Цинк, Zn
0.9 мг
|
|
Медь, Cu
0.137 мг
|
|
Марганец, Mn
0.78 мг
|
|
Селен, Se
30 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.503 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.347 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
4.83 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.58 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.073 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
80 мкг
|
|
Фолиевая кислота
57 мкг
|
|
Фолат
27 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
120 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
14.7 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
7 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
|
|
Ретинол
3 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.43 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
1.3 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.697 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0.003 г
|
|
14:0
0.007 г
|
|
16:0
0.527 г
|
|
18:0
0.157 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.59 г
|
|
16:1
0.03 г
|
|
18:1
1.56 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
1.693 г
|
|
18:2
1.59 г
|
|
18:3
0.103 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.13 г
|
|
Треонин
0.3 г
|
|
Изолейцин
0.4 г
|
|
Лейцин
0.73 г
|
|
Лизин
0.297 г
|
|
Метионин
0.18 г
|
|
Цистин
0.23 г
|
|
Фенилаланин
0.517 г
|
|
Тирозин
0.323 г
|
|
Валин
0.46 г
|
|
Аргинин
0.447 г
|
|
Гистидин
0.227 г
|
|
Аланин
0.37 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.547 г
|
|
Глютаминовая кислота
3.163 г
|
|
Глицин
0.397 г
|
|
Пролин
1.057 г
|
|
Серин
0.503 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
47 мкг
|
Плюсы:
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Без холестерина
- Высокое содержание марганца
- Очень высокое содержание селена
- Высокое содержание витамина B1