Вафли — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 511.1 В т.ч. из жиров 222.2 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 24.4 г 33.3% | ||||||
Насыщенные жиры 3.3 г 22.2% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 8.9 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 10 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 144.4 мг 11.1% | ||||||
Углеводы 70 г 22.2% | ||||||
Клетчатка 1.1 г 0% | ||||||
Простые углеводы 35.6 г | ||||||
Белки 4.4 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
1 г
|
|
Калорийность
2133 кДж
|
|
Белки
4.11 г
|
|
Жиры (всего)
24.33 г
|
|
Зола
0.56 г
|
|
Углеводы (всего)
70.11 г
|
|
Клетчатка
1.1 г
|
|
Простые углеводы (всего)
35.44 г
|
|
Кальций, Ca
22 мг
|
|
Железо, Fe
2 мг
|
|
Магний, Mg
11 мг
|
|
Фосфор, P
56 мг
|
|
Калий, K
56 мг
|
|
Натрий, Na
144 мг
|
|
Цинк, Zn
0.33 мг
|
|
Медь, Cu
0.089 мг
|
|
Марганец, Mn
0.278 мг
|
|
Селен, Se
2.2 мкг
|
|
Витамин С
0 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.1 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.2 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
2.433 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.2 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.011 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
56 мкг
|
|
Фолиевая кислота
44 мкг
|
|
Фолат
11 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
89 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
3.3 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
0 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
0 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
2 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
5.6 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
3.622 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0.022 г
|
|
16:0
2.389 г
|
|
18:0
1.2 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
10.33 г
|
|
16:1
0.1 г
|
|
18:1
10.211 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
9.156 г
|
|
18:2
8.5 г
|
|
18:3
0.633 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.056 г
|
|
Треонин
0.11 г
|
|
Изолейцин
0.156 г
|
|
Лейцин
0.278 г
|
|
Лизин
0.144 г
|
|
Метионин
0.067 г
|
|
Цистин
0.089 г
|
|
Фенилаланин
0.189 г
|
|
Тирозин
0.122 г
|
|
Валин
0.178 г
|
|
Аргинин
0.156 г
|
|
Гистидин
0.078 г
|
|
Аланин
0.122 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.178 г
|
|
Глютаминовая кислота
1.344 г
|
|
Глицин
0.133 г
|
|
Пролин
0.456 г
|
|
Серин
0.211 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
0 мкг
|
|
Альфа-каротин
0 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
0 мкг
|
Плюсы:
- — Без холестерина
- — Низкое содержание натрия
Минусы:
- — Высокое содержание сахара