- Каталог продуктов
- Овощи
- Фасоль стручковая
Фасоль стручковая — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 30.9 В т.ч. из жиров 0.9 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 6.4 мг 0% | ||||||
Углеводы 7.1 г 2.7% | ||||||
Клетчатка 3.4 г 13.6% | ||||||
Простые углеводы 1.4 г | ||||||
Белки 1.8 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
| Химический состав |
|
Вода
90.3 г
|
|
Калорийность
129 кДж
|
|
Белки
2 г
|
|
Жиры (всего)
0.12 г
|
|
Зола
0.66 г
|
|
Углеводы (всего)
7.13 г
|
|
Клетчатка
3.4 г
|
|
Простые углеводы (всего)
1.4 г
|
|
Кальций, Ca
37 мг
|
|
Железо, Fe
1.04 мг
|
|
Магний, Mg
25 мг
|
|
Фосфор, P
38 мг
|
|
Калий, K
209 мг
|
|
Натрий, Na
6 мг
|
|
Цинк, Zn
0.24 мг
|
|
Медь, Cu
0.069 мг
|
|
Марганец, Mn
0.214 мг
|
|
Селен, Se
0.6 мкг
|
|
Фториды, F
19 мкг
|
|
Витамин С
16.3 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.084 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.105 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.752 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.094 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.074 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
37 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
37 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
37 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
15.3 мг
|
|
Бетаин
0.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
690 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
35 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.41 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
14.4 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.026 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.022 г
|
|
18:0
0.004 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.005 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.004 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.059 г
|
|
18:2
0.023 г
|
|
18:3
0.04 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.019 г
|
|
Треонин
0.079 г
|
|
Изолейцин
0.066 г
|
|
Лейцин
0.112 г
|
|
Лизин
0.088 г
|
|
Метионин
0.022 г
|
|
Цистин
0.02 г
|
|
Фенилаланин
0.067 г
|
|
Тирозин
0.042 г
|
|
Валин
0.09 г
|
|
Аргинин
0.07 г
|
|
Гистидин
0.034 г
|
|
Аланин
0.084 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.255 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.187 г
|
|
Глицин
0.065 г
|
|
Пролин
0.068 г
|
|
Серин
0.099 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
379 мкг
|
|
Альфа-каротин
69 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
640 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Низкое содержание натрия
- — Высокое содержание кальция
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание железа
- — Очень высокое содержание марганца
- — Высокое содержание магния
- — Высокое содержание витамина B3
- — Высокое содержание фосфора
- — Высокое содержание калия
- — Высокое содержание витамина B2
- — Высокое содержание витамина B1
- — Очень высокое содержание витамина A
- — Высокое содержание витамина B6
- — Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
- — Высокое содержание сахара