Овощи замороженные — калорийность и пищевая ценность
| Пищевая ценность | ||||||
100 г. продукта | ||||||
Калории 64.8 В т.ч. из жиров 1.1 | ||||||
% Суточной нормы потребления* | ||||||
Жиры 0.1 г 0% | ||||||
Насыщенные жиры 0 г 0% | ||||||
Полиненасыщенные жиры 0.1 г | ||||||
Мононенасыщенные жиры 0 г | ||||||
Холестерин 0 мг 0% | ||||||
Натрий 35.2 мг 1.1% | ||||||
Углеводы 13.1 г 4.4% | ||||||
Клетчатка 4.4 г 17.6% | ||||||
Простые углеводы 3.1 г | ||||||
Белки 2.9 г | ||||||
| ||||||
* Основано на диете "2000 калорий" |
Больше информации
| Химический состав |
|
Вода
83.23 г
|
|
Калорийность
273 кДж
|
|
Белки
2.9 г
|
|
Жиры (всего)
0.15 г
|
|
Зола
0.67 г
|
|
Углеводы (всего)
13.09 г
|
|
Клетчатка
4 г
|
|
Простые углеводы (всего)
3.12 г
|
|
Кальций, Ca
25 мг
|
|
Железо, Fe
0.82 мг
|
|
Магний, Mg
22 мг
|
|
Фосфор, P
51 мг
|
|
Калий, K
169 мг
|
|
Натрий, Na
35 мг
|
|
Цинк, Zn
0.49 мг
|
|
Медь, Cu
0.084 мг
|
|
Марганец, Mn
0.379 мг
|
|
Селен, Se
0.3 мкг
|
|
Витамин С
3.2 мг
|
|
Витамин В1 (тиамин)
0.071 мг
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
0.12 мг
|
|
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.851 мг
|
|
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.151 мг
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
0.074 мг
|
|
Витамин В9 (всего)
19 мкг
|
|
Фолиевая кислота
0 мкг
|
|
Фолат
19 мкг
|
|
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
19 ПФЭ
|
|
Витамин В4 (холин)
24.1 мг
|
|
Витамин В12
0 мкг
|
|
Витамин В12, added
0 мкг
|
|
Витамин А (МЕ)
4277 МЕ
|
|
Витамин А (ЭР)
214 ЭР
|
|
Ретинол
0 мкг
|
|
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.38 мг
|
|
Витамин Е (синтетический)
0 мг
|
|
Витамин К (филлохинон)
23.5 мкг
|
|
Насыщенные жирные кислоты
0.031 г
|
|
4:0
0 г
|
|
6:0
0 г
|
|
8:0
0 г
|
|
10:0
0 г
|
|
12:0
0 г
|
|
14:0
0 г
|
|
16:0
0.027 г
|
|
18:0
0.003 г
|
|
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.01 г
|
|
16:1
0 г
|
|
18:1
0.009 г
|
|
20:1
0 г
|
|
22:1
0 г
|
|
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.073 г
|
|
18:2
0.053 г
|
|
18:3
0.019 г
|
|
18:4
0 г
|
|
20:4
0 г
|
|
20:5 n-3
0 г
|
|
22:5 n-3
0 г
|
|
22:6 n-3
0 г
|
|
Холестерин
0 мг
|
|
Триптофан
0.029 г
|
|
Треонин
0.115 г
|
|
Изолейцин
0.138 г
|
|
Лейцин
0.19 г
|
|
Лизин
0.17 г
|
|
Метионин
0.034 г
|
|
Цистин
0.026 г
|
|
Фенилаланин
0.12 г
|
|
Тирозин
0.074 г
|
|
Валин
0.149 г
|
|
Аргинин
0.193 г
|
|
Гистидин
0.073 г
|
|
Аланин
0.123 г
|
|
Аспарагиновая кислота
0.303 г
|
|
Глютаминовая кислота
0.39 г
|
|
Глицин
0.104 г
|
|
Пролин
0.07 г
|
|
Серин
0.136 г
|
|
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
|
|
Кофеин
0 мг
|
|
Теобромин
0 мг
|
|
Бета-каротин
2082 мкг
|
|
Альфа-каротин
968 мкг
|
|
Криптоксантин
0 мкг
|
|
Ликопен
0 мкг
|
|
Лутеин + зеаксантин
637 мкг
|
Плюсы:
- — Очень низкое содержание насыщенных жиров
- — Без холестерина
- — Низкое содержание натрия
- — Очень высокое содержание клетчатки
- — Высокое содержание марганца
- — Очень высокое содержание витамина A
Минусы:
- — Высокое содержание сахара